兒童青少年近視防控健康教育核心信息(公衆版、兒童青少年版、教師家長版)
发布时间:2020-03-29 10:09:21   作者:   来源:

 兒童青少年近視防控健康教育核心信息

(公衆版—2019)
 
1.近視是外部平行光線經眼球屈光系統後聚焦在視網膜之前的一種屈光不正。
在調節放松狀態時,平行光線經眼球屈光系統後聚焦在視網膜之前,這種屈光狀態稱爲近視。近視以視遠不清、視近清爲主要特征。發生在兒童青少年中的屈光不正主要爲近視。
2.近視影響兒童青少年身心健康。
近視會導致眼睛視物模糊、幹澀、疲勞,注意力不集中、頭暈等,影響孩子的正常學習、生活和身心健康。有些專業和工作對視力有嚴格要求,近視有可能影響升學和擇業。近視還會增加視網膜病變等並發症的風險,嚴重的可導致失明。
3.堅持充足的白天戶外活動。
堅持充足的白天戶外活動對于預防近視和防止近視加重有重要意義。教師和家長應引導孩子積極參加體育鍛煉,每天使孩子開展2小時以上的白天戶外活動,寄宿制幼兒園不應少于3小時。
4.保持正確的讀寫姿勢。
不正確的讀寫姿勢會增加發生近視的風險。教師和家長應爲孩子提供適合其坐高的桌椅和良好的照明,並經常提醒、督促孩子讀書寫字堅持“三個一”,即眼睛離書本一尺,胸口離桌沿一拳,握筆的手指離筆尖一寸,讀寫連續用眼時間不宜超過40分鍾。教師應指導學生每天認真做眼保健操。
5.避免不良的讀寫習慣。
預防近視要避免不良的讀寫習慣,應做到不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子産品。
6.控制使用電子産品的時間。
長時間、近距離、持續盯著手機、電腦和電視等電子産品的屏幕,是近視的誘因之一。學校使用電子産品的教學時長原則上不超過教學總時長的30%。課余時間使用電子産品學習30—40分鍾後,應休息遠眺放松10分鍾。非學習目的使用電子産品單次不宜超過15分鍾,每天累計不宜超過1小時。6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。家長在孩子面前應盡量少使用電子産品。
7.近視要早發現,早矯正。
看不清黑板上的文字或遠處的物體時可能是發生了近視。定期進行視力檢查,有利于早發現、早矯正,防止近視加重。0—6歲是孩子視覺發育的關鍵期,應當尤其重視孩子早期視力保護與健康。
8.保證充足的睡眠和合理的營養。
充足的睡眠和合理的營養是保證視力健康的基礎。小學生每天睡眠時間要達到10小時,初中生9小時,高中生8小時。兒童青少年應做到營養均衡,不挑食,不偏食,不暴飲暴食,少吃糖,多吃新鮮蔬菜水果。
9.一旦確診爲近視,應盡早在醫生指導下配戴眼鏡,並定期複查。
一旦被醫生確診爲近視,就應該進行矯正,不然視力有可能進一步下降。配戴眼鏡是當前矯正視力的常用方法,但具體采用哪種眼鏡,應聽從醫生的指導。通過配戴眼鏡對視力進行矯正後,應堅持戴鏡,且應繼續保持良好用眼習慣,每半年到醫院複查一次。
10.警惕近視能治愈的虛假宣傳。
截至目前,醫學上還沒有治愈近視的方法,只能通過科學的矯正、改善用眼習慣等避免近視加重。不要相信能治愈近視的宣傳和商業營銷。不科學的處置可能會導致視力進一步下降,甚至造成眼部感染或外傷等嚴重後果。
 


兒童青少年近視防控健康教育核心信息
(兒童青少年版—2019)
 
1.近視會導致學習、生活不便,甚至會影響升學和擇業。
近視會導致眼睛視物模糊、幹澀、疲勞,注意力不集中、頭暈等,影響正常學習和生活,還會對升學和擇業造成一定限制。近視嚴重時甚至會導致失明。
2.堅持充足的白天戶外活動。
堅持充足的白天戶外活動對于預防近視和防止近視加重有重要意義。兒童青少年應聽從家長和老師的安排,保證每天進行2小時以上白天戶外活動。
3.要保持正確的讀寫姿勢。
不正確的讀寫姿勢會增加發生近視的風險。讀書寫字要使用適合自己坐高的桌椅,應有良好的照明,並保持“三個一”的正確姿勢,即眼睛離書本一尺,胸口離桌沿一拳,握筆的手指離筆尖一寸,讀寫連續用眼時間不宜超過40分鍾。認真做眼保健操。
4.避免不良的讀寫習慣。
預防近視要避免不良的讀寫習慣,應做到不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子産品。
5.保證充足的睡眠和合理的營養。
充足的睡眠和合理的營養是保證視力健康的基礎。兒童青少年應聽從家長和老師的作息安排,小學生每天睡眠時間要達到10小時,初中生9小時,高中生8小時。平時應做到營養均衡,不挑食,不偏食,不暴飲暴食,少吃糖,多吃新鮮蔬菜水果。
6.控制使用電子産品的時間。
長時間、近距離、持續盯著手機、電腦和電視等電子産品的屏幕,會給眼睛帶來傷害。使用電子産品時,應使眼睛與屏幕保持一定距離,屏幕亮度適中。課余時間使用電子産品學習30—40分鍾後,應休息遠眺放松10分鍾。非學習目的使用電子産品單次不宜超過15分鍾,每天累計不宜超過1小時。
7.看不清黑板上的文字或遠處的物體時可能是發生了近視,應及時告訴老師和家長。
當發現自己看不清黑板上的文字或遠處的物體時,可能是發生了近視,應及時告訴老師和家長,並盡快到醫院進行視力檢測,做到早發現、早診斷、早矯正,防止近視進一步加重。需注意,即使能看清遠處的物體,也存在發生單眼近視的可能性。平時可交替閉上一只眼睛進行自測,以便發現單眼近視,及時矯正,避免雙眼視力差對眼睛造成更大傷害。
8.一旦確診爲近視,應盡早在醫生指導下配戴眼鏡,並定期複查。
一旦被醫生確診爲近視,就應該進行矯正,不然視力有可能進一步下降。配戴眼鏡是當前矯正視力的常用方法,但具體采用哪種眼鏡,應聽從醫生的指導。通過配戴眼鏡對視力進行矯正後,應堅持戴鏡,且應繼續保持良好的用眼習慣,每半年到醫院複查一次。
 
兒童青少年近視防控健康教育核心信息
(教師和家長版—2019)
 
1.近視影響兒童青少年身心健康。
近視會導致眼睛視物模糊、幹澀、疲勞,注意力不集中、頭暈等,影響孩子的正常學習、生活和身心健康。有些專業和工作對視力有嚴格要求,近視影響升學和擇業。近視還會增加視網膜病變的風險,嚴重的可導致失明。
2.保證孩子白天有足夠的戶外活動時間。
足夠的白天戶外活動是預防兒童青少年近視的重要措施。教師和家長應密切合作,保證孩子每天進行2小時以上白天戶外活動,寄宿制幼兒園不應少于3小時。幫助孩子養成平衡膳食、科學鍛煉、充足睡眠等健康的生活方式,有利于孩子的視力健康。
3.指導孩子養成良好的用眼習慣。
教師和家長可通過課堂講授、參觀示教、面對面輔導和小組活動等方式向孩子傳授近視防治知識和技能,提高孩子的愛眼護眼意識,指導孩子養成良好的用眼習慣,避免長時間持續近距離用眼。0—6歲是孩子視覺發育的關鍵期,應當尤其重視孩子早期視力保護與健康。教師和家長應以身作則,堅持良好的用眼習慣和健康的生活方式,給孩子們做表率。
4.督促孩子在讀寫時保持正確的姿勢。
教師和家長應爲孩子提供適合其坐高的桌椅和良好的照明,並經常提醒、督促孩子讀書寫字堅持“三個一”,即眼睛離書本一尺,胸口離桌沿一拳,握筆的手指離筆尖一寸,讀寫連續用眼時間不宜超過40分鍾。教師應指導學生每天認真做眼保健操。
5.控制孩子使用電子産品的時間。
長時間、近距離、持續盯著手機、電腦和電視等電子産品的屏幕,是近視的誘因之一。學校使用電子産品的教學時長原則上不超過教學總時長的30%。課余時間使用電子産品學習30―40分鍾,應休息遠眺放松10分鍾。非學習目的使用電子産品單次不宜超過15分鍾,每天累計不宜超過1小時。6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。家長在孩子面前應盡量少使用電子産品。
6.發現孩子視物眯眼、頻繁揉眼、上課看黑板上的文字或遠處物體不清楚時,要考慮發生近視的可能。
近視的常見表現有看遠處物體時眯眼、頻繁揉眼、看不清楚黑板上的文字或遠處的物體等。一旦孩子出現這種情況,教師和家長應意識到可能是發生了近視,家長應及時帶孩子去醫院就診。在衛生健康部門指導下,學校每學期對學生做兩次視力監測。
7.被確診爲近視的孩子應在醫生的指導下及時采取配鏡等矯正措施。
一旦確診爲近視,就應該積極進行矯正,避免視力進一步下降。配戴眼鏡是當前矯正視力的常用方法,但具體配戴何種眼鏡,應聽從醫生的指導。視力矯正後,應繼續督促孩子堅持良好用眼習慣,定期進行視力檢查,做好視力保護,防止近視加重。
8.警惕近視能治愈的虛假宣傳。
截至目前,醫學上還沒有治愈近視的方法,只能通過科學的矯正、改善用眼習慣等避免近視加重。不要相信能治愈近視的宣傳和商業營銷。不科學的處置可能會導致孩子視力進一步下降,甚至造成眼部感染或外傷等嚴重後果。